8 Manfaat Air Jeruk Nipis Peras (Jeniper) untuk Kesehatan dan Berat Badan

Tubuh manusia sekitar 60 persen air, jadi tidak mengherankan jika air itu penting bagi kesehatan Anda. Air menyiram racun dari dalam tubuh, mencegah dehidrasi, dan membuat Anda tetap bersemangat. Penting untuk minum setidaknya 8 gelas delapan ons cairan sehari, termasuk air.air jeruk nipis peras

Jika Anda tidak menyukai rasa air biasa, Anda mungkin lebih suka jus dan teh. Minuman ini sering dipermanis dan mengandung lebih banyak kalori, jadi air sangat ideal. Jika Anda tidak bisa minum air dengan sendirinya, peras sedikit air jeruk nipis (jeniper) ke dalam gelas bisa membuat minuman itu terasa lumayan segar. Anda juga akan menikmati manfaat bergizi jeruk nipis peras.

Jeruk nipis, sejenis buah sitrus, merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan melindungi tubuh Anda dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau zat kimia yang membahayakan sel.

Jeruk nipis juga merupakan buah yang banyak mengandung:

  • kalium
  • vitamin A, B, C, dan D
  • kalsium
  • magnesium

Apakah Anda ingin memperbaiki kesehatan atau mempertahankan berat badan Anda, berikut adalah beberapa manfaat dari menambahkan perasan jeruk nipis ke air minum Anda.

Manfaat Air Jeruk Nipis Peras (Jeniper) untuk Kesehatan dan Berat Badan

1. Meremajakan kulit

Beberapa produk perawatan kulit mengklaim untuk mempromosikan kulit yang lebih halus dan terlihat lebih muda. Tapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang banyak untuk produk mahal untuk memperbaiki kehalusan dan penampilan kulit Anda. Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis peras bisa melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan pada beberapa produk perawatan kulit topikal.

Tidak disarankan Anda mengoleskan air perasan jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah pengolesan dapat menyebabkan fitoplotodermatitis, atau membakar jeruk nipis yang bisa terasa menyakitkan.

2. Memperbaiki pencernaan

Minum air jeruk nipis peras meningkatkan pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.

Baca Juga  Teh Jahe Dan Jeruk Nipis: 5 Alasan Mengapa Anda Harus Meminumnya

Jika Anda menderita sembelit, keasaman jeruk nipis bisa membersihkan sistem ekskretoris dan merangsang aktivitas usus. Dan jika Anda sering mengalami sakit maag atau acid reflux, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis peras sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.

3. Melawan infeksi

Risiko infeksi lebih tinggi pada musim flu dan batuk. Jika Anda ingin tetap sehat, minum jus jeruk nipis sepanjang hari. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus flu dan batuk. Mungkin juga mempersingkat durasi penyakit.

4. Membantu menurunkan berat badan

Siapa yang tidak ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram atau mempertahankan berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Manfaat lain dari air jeruk nipis peras adalah membantu mengendalikan berat badan Anda. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.

Aktivitas fisik secara teratur dan kontrol porsi penting untuk menurunkan kelebihan berat badan dan mengontrol berat badan. Oleh karena itu, dianjurkansetidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan buat setengah dari setiap makanan buah dan sayuran.

Agar hari libur Anda berjalan dengan baik dan mematikan metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis peras di pagi hari, atau hirup pada irisan jeruk nipis sebelum makan.

5. Menurunkan gula darah

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis bisa bermanfaat bagi penderita diabetes. Limit memiliki indeks glisemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.

6. Mengurangi penyakit jantung

Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan kesehatan jantung. Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian sedang berlangsung pada senyawa jeruk nipis yang disebut limonin yang mungkin bisa menurunkan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi bisa mengeras dan mempersempit pembuluh darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.

Baca Juga  Manfaat Kesehatan Teh Kelor, Cara Membuat dan Efek Samping

7. Mencegah kanker

Kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkontrol, dan bisa berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal. Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda melawan penyakit ini. Sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel sehat dan memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

8. Mengurangi peradangan

Arthritis, asam urat, dan masalah sendi lainnya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda, sehingga menambahkan perasan jeruk nipis ke air minum dapat meringankan gejala artritis dan kondisi serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Sebuah studi dari Annals of the Rheumatic Diseases melaporkan bahwa mereka yang mengkonsumsi paling sedikit vitamin C lebih dari tiga kali, lebih mungkin terkena artritis.

Jeruk nipis juga bisa mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan tubuh saat memecah makanan yang mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Asam urat tingkat tinggi dapat menyebabkan asam urat.

Cara Membuat Air Jeruk Nipis Peras

Air jeruk nipis peras mudah disiapkan. Anda hanya perlu membeli beberapa jeruk nipis dari warung sayaur atau supermarket. Cuci jeruk nipis segar secara menyeluruh untuk menghilangkan pestisida, kotoran, dan lilin. Setelah mengisi gelas dengan air, peras air dari satu atau dua jeruk nipis ke dalam gelas.

Untuk hasil terbaik, minumlah air jeruk nipis peras (juniper) tanpa gula atau aditif lainnya.

Recent search terms:

  • manfaat jeniper
  • manfaat jeruk nipis peras
  • Manfaat air jeruk nipis
  • khasiat minum perasan jruk nipis pagi hari
  • manfaat jeruk nipis peras di pagi hari
  • jeruk nipis peras di pagi hari
  • Manfaat perasan jeruk nipis
  • manfaat minuman jeniper
  • khasiat perasan jeruk nipis
  • manfaat jeruk nipis peras pagi hari

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *