5 Cara Efektif untuk Mencapai Kedamaian Hidup Melalui Berpikir Positif

Mengapa Anda harus mengubah pemikiran Anda?

Cara Mencapai Kedamaian Melalui Berpikir PositifMengubah cara Anda berpikir mengubah seluruh perspektif Anda; mengubah perspektif Anda mengubah cara Anda melihat dunia. Ketika Anda melihat dunia secara positif, itu melahirkan lebih positif. Dan dengan segera, hal-hal positif mulai terjadi dalam hidup Anda. Ini menjadi self-fulfilling prophecy.

Kita semua membutuhkan kedamaian dalam hidup kita, dan saya sangat yakin bahwa mengubah cara berpikir Anda akan membantu Anda mencapai kedamaian yang Anda butuhkan dan pantas untuk diperjuangkan.

Jadi apa yang terlibat dalam mengubah cara berpikir Anda?

Mengubah cara Anda berpikir dan memandang dunia tidak mengambil cukup banyak komitmen. Dengan hal lain, Anda akan keluar dari itu apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Tidak harus sulit atau terlalu terlibat; itu hanya bisa menjadi refleksi pada akhir hari, atau pada saat itu. Mungkin melibatkan menjaga sebuah jurnal (yang saya sangat menyarankan!). Mengubah cara berpikir Anda tidak melibatkan melatih pikiran Anda meskipun, dan untuk itu Anda akan membutuhkan tiga hal: keinginan untuk berubah, komitmen untuk berubah, dan keinginan untuk terus berubah. Ini bukan proses semalam; seperti melanggar diri dari kebiasaan buruk, itu butuh waktu. Namun, saya benar-benar dapat menjamin bahwa Anda akan menyukai hasilnya dan setiap saat Anda merasa diri Anda meluncur kembali ke pola berpikir negatif, Anda selalu dapat kembali dan melatih diri sendiri. Saya akan memberikan 5 tugas untuk membantu Anda mengidentifikasi pola-pola pikiran negatif Anda, serta cara untuk mengatasi setiap pikiran negatif, kata, tindakan atau reaksi dengan yang positif.

# 1. Bersyukur

Syukur terdengar seperti ide yang sederhana, tapi itu adalah tempat yang bagus untuk memulai. Apa yang kamu syukuri? pasangan Anda dan anak-anak? Teman Anda? rumah atau mobil? Pekerjaan Anda? Jika Anda meluangkan waktu untuk benar-benar berpikir tentang hal-hal yang Anda syukuri (dan bukan hanya pada Hari Raya), Anda akan melihat berapa banyak hidup Anda sudah berlimpah rezeki.

Pola pikiran negatif di sini adalah tidak berterima kasih, yang membuat Anda mengambil begitu saja semua hal yang Anda sudah memiliki dan melihat mereka tidak cukup.

Mari kita lihat sebuah contoh. Jika Anda memiliki rumah, berpikir tentang berapa banyak pekerjaan yang dibutuhkan bagi Anda untuk mendapatkan rumah: aplikasi hipotek, berburu rumah, inspeksi dan penutupan, lukisan, dekorasi dan furniture, memotong halaman, membayar pajak properti, pemeliharaan, pembersihan. Rumah itu tidak hanya muncul dalam semalam; Anda harus bekerja untuk itu. Pikirkan tentang waktu sebelum Anda memiliki rumah itu dan tinggal di sebuah kontrakan kecil sempit, memimpikan hari ketika Anda bisa mencapai tujuan Anda menjadi pemilik rumah, dan kemudian berpikir tentang bagaimana Anda merasa hari Anda diberikan kunci untuk rumah baru Anda.

Selama bertahun-tahun Anda mungkin telah mulai mengambil rumah yang untuk diberikan karena telah menjadi seperti bagian dari Anda; Anda mungkin bahkan mulai membenci berapa banyak pekerjaan yang terlibat dengan itu. Sekarang pikirkan tentang ini: suatu tempat di Amerika Serikat ada sebuah keluarga dari 5 yang tinggal di sebuah kamar motel sarat loak karena itu satu-satunya tempat berlindung mereka. Di suatu tempat di Malaysia ada keluarga yang meliputi orang tua, anak-anak dan kakek-nenek yang tinggal di sebuah gubuk dengan atap jerami yang bocor selama musim hujan. Di suatu tempat di Honduras, ada sebuah keluarga yang tinggal di sebuah rumah yang terbuat dari potongan-potongan sampah logam bergelombang dan kardus. Dan di mana saja di dunia Anda pergi, pada saat tertentu, orang-orang tunawisma, hidup di jalanan atau di mobil, atau di bawah jembatan, atau di tenda tua. Apakah Anda tidak berpikir bahwa salah satu dari mereka akan memberikan apapun untuk memiliki kemewahan memiliki sebuah rumah dengan atap yang solid, listrik, dan air mengalir?

Syukur tentang semua persepsi .

Jadi untuk tugas hari ini, menulis dalam jurnal Anda satu hal yang Anda syukuri dan mengapa Anda bersyukur. Apa yang akan tarjadi pada hidup Anda tanpa hal itu? Apa jenis pekerjaan yang Anda harus dimasukkan ke dalam untuk mencapai hal itu? Bagaimana orang-orang yang tidak memiliki hal yang terpengaruh?

Apa yang paling Anda syukuri?

  • Uang
  • Makanan & Tempat Tinggal
  • Teman dan keluarga
  • Kesehatan

# 2. Menyadari Nilai Anda

Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan ini: Berapa nilai yang harus saya berikan untuk menghargai diri saya sendiri? Yang mungkin menjadi pertanyaan yang sulit untuk di jawab. Di satu sisi mungkin membuat Anda merasa sombong jika Anda menempatkan terlalu tinggi nilai pada diri sendiri; di sisi lain, tidak menempatkan nilai yang cukup pada diri sendiri mungkin membuat Anda merasa seperti Anda tidak berarti apa-apa.

Setiap orang, setiap kehidupan memiliki nilai. Kadang-kadang kita semua memiliki pikiran seperti, “Aku tidak penting”, “Aku hanya tidak ada”, “Apa yang saya lakukan tidak membuat perbedaan”. Ini adalah pikiran perangkap negatif! Berpura-pura untuk kedua bahwa Anda Indiana Jones, pemotongan jalan Anda melalui hutan dan Anda datang pada sebuah ranjau Indonesia kuno; jika Anda perjalanan kawat, Anda akan langsung ditembak dengan panah. Apakah Anda sengaja perjalanan kawat dan membuat diri Anda ditembak oleh panah? Tentu saja tidak! Anda akan menemukan jalan di sekitar perangkap. Perangkap pikiran negatif tidak berbeda; mereka dimaksudkan untuk melibatkan Anda, melemahkan Anda dan mengalahkan Anda.

Apa posisi yang paling rendah pada pekerjaan Anda? Apakah itu petugas kebersihan? Penyortir email? Resepsionis? Semua posisi tersebut mungkin tampak seperti anak tangga bawah, tetapi masing-masing dari fungsi-fungsi penting untuk menjaga bisnis berjalan. Jika tidak ada petugas kebersihan, yang akan menjaga tempat yang bersih? Dan jika tempat yang tidak bersih, bagaimana pelanggan bereaksi? Jika Anda tidak memiliki sesorang untuk mengumpulkan, menyortir, dan mengirim email, bagaimana surat-surat Anda akan menjangkau pelanggan Anda? Jika tidak ada orang di sana untuk menjawab telepon, bagaimana Anda akan menerima panggilan masuk? Setiap salah satu dari mereka “rendah” pekerjaan adalah penting untuk memastikan bahwa bisnis dapat menjaga pintu terbuka, dan setiap bidang sama pentingnya dengan pekerjaan CEO.

Segala sesuatu yang Anda lakukan adalah penting untuk seseorang. Tidak peduli apakah itu sesuatu yang besar, seperti menjadi bos dari perusahaan, atau sesuatu yang kecil, seperti memberi makan kucing tetangga Anda. Anda memiliki nilai pada setiap hari tertentu pada waktu tertentu. Posisi Anda dalam kehidupan tidak memiliki bantalan pada berapa banyak nilai yang Anda miliki. Anggap saja seperti ini: jam tergantung seperti banyak pada roda gigi kecil seperti halnya roda gigi besar. Tanpa salah satu dari gerigi mereka, jam tidak akan bekerja. Setiap gerigi adalah sama pentingnya.

Baca Juga  10 Alasan Mengapa Anda Harus Mulai Mencintai Diri Sendiri

Tugas hari ini : Menulis di jurnal Anda satu hal yang Anda lakukan yang penting untuk seseorang lain- apakah itu di tempat kerja, di rumah, di sekolah, di jalan, dll. Jika Anda tidak melakukan itu satu fungsi, bagaimana hal itu akan mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda ? Bagaimana bahwa salah satu fungsi membuat perbedaan dan bagaimana cara membuat Anda merasa? Juga menulis dalam jurnal Anda hal lain yang Anda syukuri, dan mengapa.

# 3 Memaafkan

Tidak ada yang membunuh hubungan lebih cepat dari dendam. Kami semua sudah sana argumen bahwa Anda telah dengan seorang teman bahwa Anda tidak pernah bisa lupa, saat itu pasangan Anda lupa ulang tahun Anda, bahwa sopir yang memotong Anda off di jam sibuk lalu lintas dan membuat Anda kehilangan semua orang exit- Anda memegang dendam tentang sesuatu. Tidak memaafkan seseorang adalah pola pikiran negatif.

Ada seorang ibu yang juara dalam menyimpan dendam. SELAMA-LAMANYA. Tidak peduli jika apa yang seseorang katakan atau lakukan terjadi kemarin atau dua puluh tahun yang lalu, ia tidak akan pernah melupakan perasaan negatif yang terkait dengan peristiwa itu. Tapi siapa yang sakit? Terutama, tapi kadang-kadang orang-orang di sekelilingnya. Contohnya saja, ketika aku masih kecil, aku punya dua teman yang masih saudara. Ayah kami tumbuh bersama dan teman-teman dan beberapa kenangan masa kecil yang terbaik adalah bermain di rumah mereka. Tapi kemudian suatu hari, ibu mereka mengatakan sesuatu yang membuat ibuku marah, dan sampai hari ini, ibu saya masih memegang dendam tentang hal itu. Saya bisa tetap berteman dengan dua saudara perempuan, tapi itu tidak pernah sama; tidak lebih menginap, tidak lebih kedekatan seperti kita dulu. Memegang dendam tidak menguntungkan siapa pun, dan tentu saja tidak memberikan kontribusi untuk memiliki kedamaian dalam hidup Anda.

Tidak masalah marah pada seseorang ketika mereka sudah bersalah padamu, tetapi hanya Anda yang dapat memutuskan apakah akan memaafkan orang itu dan maju, atau tinggal, marah dan memutuskan hubungan. Pengampunan sulit. Kita ingin merasa dibenarkan dan divalidasi bahwa kita memiliki alasan untuk marah; kami ingin membuat seseorang menderita untuk membuat kita menderita. Namun, 9 kali dari 10, orang yang bahkan tidak tahu bahwa kita sedang memegang dendam. Apakah orang yang menderita karena Anda tidak bisa “melepaskannya”? Mungkin tidak. Anda hanya menyakiti diri sendiri.

Contohnya: Ketika aku akan melalui perceraian saya, saya punya kebencian bertahun-tahun, kemarahan dan dendam. Saya bisa memilih untuk meninggalkan marah, tapi aku tahu itu bukan hal yang benar untuk dilakukan karena akan sudah membuat hal-hal jauh lebih sulit untuk anak-anak dan bagi keluarga kami. Jadi dalam waktu yang kami dipisahkan, saya bekerja sangat keras untuk melepaskan semua emosi negatif tersebut. Kadang-kadang sesuatu yang akan memicu kenangan buruk dan saya harus memprosesnya. Mari saya beri contoh lagi. Ketika membeli rumah kami, ada sebuah pohon dogwood indah di halaman depan. Karena rumah kami berada di sudut dua jalan, itu adalah barang pameran nyata ketika mekar di musim semi. Aku benar-benar mencintai pohon itu dan anak-anak saya menikmati pendakian di cabang-cabangnya yang rendah. Suami saya mengatakan itu membuat halaman terlalu teduh dan membunuh rumput; Saya tidak setuju. Dia ingin menebangnya dan aku bilang tidak, memberinya alasan saya mengapa. Aku pulang kerja satu hari untuk menemukan bahwa ia telah menebang pohon dogwood indah saya, meskipun saya protes. Untuk mengatakan bahwa saya marah adalah meremehkan; Aku marah. Tidak hanya pohon favorit saya hilang, tapi itu juga berarti (untuk saya) bahwa ia lebih peduli rumput sekitar daripada perasaan saya. Yang masih tertinggal dan menjabat sebagai pengingat tentang bagaimana buruk aku merasa pada saat itu. Satu atau dua tahun berlalu dan kemarahan saya mereda. Melihat tunggul setiap hari adalah sangat normal bahwa saya bahkan tidak berpikir tentang hal itu lagi. Tapi kemudian suatu hari di awal musim semi sementara kami dipisahkan, saya melihat sebuah pohon dogwood, dimuat bawah dengan bunga putih yang sempurna dan semua perasaan itu datang kembali. Alih-alih menyegarkan dendam, saya memutuskan untuk bekerja melalui perasaan saya dan membiarkannya pergi. Saya menulis dalam jurnal saya tentang mengapa tindakan yang membuat saya merasa begitu buruk dan mencurahkan semua emosi ke halaman dan meninggalkan mereka di sana. Apa yang dilakukan itu dilakukan; tidak ada mendapatkan pohon kembali dan dia mengerti mengapa tindakannya menyakiti saya. Tidak ada yang tersisa untuk dilakukan tetapi membiarkannya pergi.

Tugas hari ini: Menulis di Journal, apa salah satu dendam yang masih Anda simpan? Apa yang Anda butuhkan untuk melepaskannya? Bagaimana memegang emosi negatif ini mempengaruhi kebahagiaan Anda saat ini? Ini mungkin akan menjadi salah satu tugas yang paling sulit, dan bahkan mungkin ada beberapa hal yang Anda tidak siap untuk melepaskannya. Tetapi jika Anda ingin kedamaian dalam hidup Anda, akhirnya Anda akan perlu untuk melepaskan kemarahan dan cengkeramannya atas Anda. Juga menulis dalam jurnal Anda hal lain yang Anda syukuri dan hal lain yang Anda lakukan yang penting bagi orang-orang di sekitar Anda.

# 4. Kelilingi Diri dengan Hal Positif

Berapa kali Anda mendengar ungkapan, “Anda adalah apa yang Anda makan”? Nah, alasan itu adalah klise karena sangat benar. Anda makan sampah, Anda merasa seperti sampah. Lingkungan Anda tidak berbeda. Jika semua yang Anda lihat dan dengar adalah berita buruk, maka coba tebak? Anda akan merasa buruk juga.

Berapa kali pada hari hujan sikap Anda suram yang mencerminkan cuaca di luar? Bagaimana perubahan sikap Anda ketika Anda berada dalam terang, nyaman, menyambut tempat yang bertentangan dengan beberapa tempat yang gelap dan steril? Berapa kali Anda melihat melalui majalah dan merasa buruk tentang diri Anda karena mereka menggambarkan tingkat tak terjangkau kesempurnaan?

Jika Anda terus-menerus dikelilingi oleh hal negatif, maka sikap Anda akan mencerminkan hal itu. Mengapa Anda ingin menjadi hidup di bawah awan sepanjang waktu? Bisa lingkungan Anda dan apa yang Anda lihat / dengar / bau / makan akan menjaga Anda dari berpikir positif dan mencapai kedamaian?

Mari saya beri beberapa contoh. Aku tahu seseorang yang terus-menerus mendengarkan talk show politik. Dan ketika saya mengatakan terus, saya berarti ia mendengarkan talk show di radio AM di mobil, jam tangan, acara TV politik, membaca buku pendapat politik, mendengarkan podcast sementara dia nyalakan setiap hari. Saya mendapatkan bahwa dia tertarik pada politik dan urusan dunia dan itu mulia; Namun, apa dia benar-benar makan sendiri adalah semua fitnah, penghinaan, malapetaka dan kesuraman, konten bencana-sarat balik semua pesan politik mereka. Dan hasilnya? Dia benar-benar pesimis. Dia terus-menerus terasa seperti dunia adalah di ambang kiamat dan bahwa dengan berenang dalam rawa negatif, dia entah bagaimana akan mengantisipasi bencana dan kemudian duduk kembali dan memberitahu semua orang, “aku bilang begitu”. Apa gunanya yang melakukan?

Baca Juga  Tips Luar Biasa Bermanfaat Untuk Pernikahan Sehat

Aku tahu gadis-gadis yang terus-menerus terlibat dalam gosip dan khawatir atas urusan basi orang lain. Mereka selalu mengeluh dan mendesah tentang kehidupan mereka dibandingkan dengan orang di sekitar mereka. Mereka memilih untuk berkutat pada negatif daripada merayakan positif; mereka memilih untuk membandingkan diri dengan orang lain daripada hidup sampai standar mereka sendiri; mereka memilih untuk merengek dan mengeluh daripada mengambil kursus tindakan positif. Dan kau tahu apa? Mereka berakhir menjadi egois dan pesimis, dengan mentalitas korban. Apa gunanya yang melakukan?

Aku tahu seseorang yang hampir selalu memakai apa-apa selain hitam (dan bukan dalam cara yang modis), terus lampu di kantornya redup, tirai tertutup dan bekerja melalui makan siang bukannya mengambil istirahat untuk bersantai. Dia terpaku pada layar komputer sepanjang hari panjang dan menekankan lebih daftar cucian nya to-do item dan tidak dapat menjaga dirinya dari terus-menerus memeriksa email nya. Dia sudah diberitahu bahwa dia bekerja terlalu keras. Dia seorang pekerja yang baik dan unggul di apa yang dia lakukan, tapi berapa biayanya? Dia terkendala dengan sering sakit kepala, selalu dalam keadaan stres dan memiliki pandangan yang sangat negatif pada dunia. Apa gunanya yang melakukan?

Tugas hari ini: Ambil, melihat di sekitar Anda. Tuliskan apa yang Anda amati dan bagaimana itu membuat Anda merasa nyaman. Apakah ruang Anda cukup cahaya? Apakah Anda mendapatkan cukup sinar matahari? Apakah ruang Anda teratur atau “daerah bencana”? Apakah itu bau yang menyenangkan, atau seperti sampah kemarin? Apakah ada terlalu banyak kebisingan, dan jika demikian, apa sumbernya? Apakah Anda makan makanan sehat atau Anda makan sampah? Apa yang Anda makan untuk pikiran Anda? Apakah Anda mengelilingi diri Anda dengan musik, TV, video dan game yang aneh, kekerasan dan negatif, atau apakah Anda menonton dan mendengarkan hal-hal yang menggembirakan dan optimis? Apakah Anda mengisi pikiran Anda dengan gambar yang membuat Anda merasa seperti Anda kurang dari Anda (yaitu, tidak cukup kurus, tidak cukup berotot, tidak cantik atau tampan, dll)? Ini mungkin waktu untuk perbaikan lingkungan. Ini bisa sesederhana dengan membersihkan ruang Anda dan melemparkan dalam beberapa warna segar atau tanaman hias, atau mengubah stasiun radio, atau melemparkan keluar majalah. Tuliskan apa yang Anda amati, dan jika Anda menemukan sumber-sumber negatif, tuliskan cara-cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat perubahan. Kemudian menulis dalam jurnal Anda hal lain yang Anda syukuri, cara lain Anda untuk membuat perbedaan untuk orang lain, dan sesuatu yang lain yang Anda butuhkan untuk memaafkan.

# 5. Wajah Ketakutan Anda

Menghadapi ketakutan Anda adalah sulit. Sangat sulit. Ada banyak hal yang harus ditakuti dan banyak alasan logis untuk takut kepada mereka. Orang takut ular karena ular menggigit dan memiliki potensi untuk mematikan. Masuk akal. Orang takut yang tidak diketahui karena mereka takut apa yang mungkin terjadi, dan apa yang mungkin terjadi memiliki potensi untuk menjadi buruk. Tetapi juga memiliki potensi untuk menjadi baik. Jadi mengapa kita takut akan sesuatu yang mungkin akan memiliki hasil yang baik?

Takut menghalangi kita dari begitu banyak peluang besar. Saya menghabiskan banyak tahun dalam dendam, pernikahan negatif yang saya harus aku alami karena aku takut apa hidup akan seperti saya sendiri. Saya takut bahwa saya tidak akan mampu mendukung diri sendiri dan anak-anak saya secara finansial, saya takut bahwa saya akan sendirian di sisa hidup saya, dan banyak hal lain yang bahkan sekarang saya mengalami kesulitan memasukkan ke dalam kata-kata. Perlahan tapi pasti meskipun, saya mulai menyadari ketakutan tidak memiliki dasar. Ketika suami saya diberhentikan dari pekerjaannya dan aku menjadi satu-satunya penyedia untuk keluarga, saya menyadari bahwa saya memiliki sarana untuk mendukung diri sendiri dan anak-anak saya jika saya teruskan pekerjaan saya yang sekarang dan hidup hemat. Ketika saya mulai mencari-cari di situs kencan dan bertemu orang-orang baru, saya menyadari bahwa masih ada orang-orang yang menemukan saya menarik dan atraktif. Aku sekarang tinggal dan berkembang dalam lingkungan yang positif yang saya buat untuk diriku sendiri, dan hidup saya penuh dengan kedamaian dan kebahagiaan. Intinya adalah, sebagian besar ketakutan kita yang tak berdasar jika kita melihat cukup keras dalam diri kita sendiri untuk keberanian untuk menempatkan satu kaki di depan yang lain.

Tugas hari ini: Menulis dalam jurnal Anda satu ketakutan Anda yang miliki Anda dan merasa memegang Anda kembali dari sesuatu yang besar. Apakah ini takut gagal? Tidak mampu? Penolakan? Kemudian tuliskan terburuk hasil yang mungkin yang bisa terjadi jika Anda menghadapi rasa takut itu. Setelah itu, tuliskan terbaik hasil yang mungkin yang bisa terjadi. Yang ini yang Anda inginkan terjadi dan mengapa? Langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil untuk membuat hasil terbaik dicapai? Kemudian menulis dalam jurnal Anda hal lain yang Anda syukuri, cara lain di mana Anda peduli kepada orang lain, hal lain yang perlu Anda memaafkan, dan cara lain Anda dapat mengelilingi diri Anda dengan hal positif.

 

Apakah ini Bekerja?

Tentu saja itu akan bekerja! Setiap kali Anda sadar membuat upaya untuk mengalihkan fokus Anda dari negatif ke positif, Anda melakukan hal yang baik. Setiap kali Anda mencoba untuk memperbaiki diri sendiri dengan menjadi bersyukur untuk apa yang Anda miliki, mengakui berapa nilai Anda membawa kepada orang-orang di sekitar Anda, memaafkan orang lain (dan diri sendiri), sekitar diri Anda dengan hal-hal semangat dan menghadapi ketakutan Anda, Anda melakukan hal yang sangat baik.

Saya akan sangat menyarankan mengulangi langkah-langkah ini sesering yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda unutk hidup lebih damai. Baca kembali melalui jurnal Anda untuk mengingatkan diri Anda dari hal-hal yang paling penting bagi Anda dan berapa banyak Anda menghargai mereka; ketika Anda merasa seperti Anda tidak penting, mengingatkan diri Anda bahwa Anda memainkan peran penting dalam dunia; ketika sesuatu memicu memori bahagia, menggunakan tulisan Anda untuk bergerak melewatinya; ketika Anda merasa stres dan kacau, melihat apakah ada sesuatu di lingkungan Anda yang perlu diubah; dan ketika Anda berpikir Anda tidak bisa, membaca ulang jurnal Anda dan melihat bahwa Anda bisa.

Percaya pada diri sendiri, memiliki kesabaran dengan diri sendiri, dan menemukan jalan Anda sendiri untuk mencapai kedamaian melalui berfikir positif.

Recent search terms:

  • cara hidup kedamaian

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *