10 Makanan Ringan Sehat Sebelum Tidur Malam Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak dari kita berharap bisa menurunkan berat badan. Beberapa akan senang jika mereka kehilangan sedikit berat badan, sementara yang lain tidak akan bahagia sampai mereka menghilangkan beberapa kilogram.makanan ringan sebelum tidur malam

Tapi menurunkan berat badan memang tidak mudah, apalagi saat ada godaan di segala tempat. Sangat mudah untuk merasa lapar di sore hari dan menikmati segelas coklat sambil menjanjikan diri Anda bahwa Anda akan menjadi baik besok. Sangat mudah menuju ke restoran yang bertekad untuk makan makanan sehat, hanya untuk bisa mengatasi rasa lapar yang Anda berikan pada kelemahan Anda dan memesan burger juiciest dan paling baru yang pernah ada.

Dan juga mudah mengunyah permen sebelum tidur karena Anda benar-benar tidak bisa tidur dengan perut kosong.

Dengan godaan ini di setiap sudut, bagaimana seorang wanita seharusnya diet?

Nah, kami hadir untuk membantu Anda dengan 10 makanan ringan sehat untuk menurunkan berat badan. Mari kita lihat.

10 Makanan Ringan Sehat Sebelum Tidur Malam

Semangkuk sereal

Jika Anda seperti saya, Anda akan selalu harus makan sesuatu sebelum tidur. Tapi kita adalah apa yang kita makan, jadi jika Anda memilih makanan yang salah sebelum tidur, Anda akan terbangun jauh lebih berat di pagi hari!

Diriku sendiri, aku selalu makan semangkuk sereal. Sebagai anak-anak, tentu saja, saya seperti yang lain dan saya memakan semangkuk Count Chocula setiap malam. Tapi sereal jenis ini sarat dengan gula dan merupakan ide yang sangat buruk sebelum tidur.

Sebagai gantinya, saya sarankan agar Anda mencoba oatmeal atau dedak serpih. Sereal ini tidak membuat Anda merasa kembung, dan mengandung karbohidrat kompleks yang bagus untuk pencernaan Anda. Selain itu, mengandung kurang dari 200 kalori per mangkuk.

Semangkuk nasi

Salah satu makanan ringan malam yang sehat adalah semangkuk kecil nasi. Saat menurunkan berat badan, selalu ada ide bagus untuk belajar dari kalangan profesional, seperti orang Jepang. Pulau-pulau di Jepang adalah rumah bagi beberapa orang tertua di planet ini, dan mereka memiliki umur panjang, sebagian besar menuai makanan mereka – termasuk banyak nasi.

Baca Juga  Daun Kelor untuk Menurunkan Berat Badan: Manfaat, Cara Penggunaan, Resep dan Efek Samping

Bukan hanya beras yang baik untuk tidur (yang kemudian membantu mengendalikan ngemil tanpa henti Anda), tapi juga menenangkan perut Anda, dan membantu Anda mengisi sepanjang malam. Itulah yang Anda inginkan.

Blueberry

Blueberry super nyaman dan mereka juga pantas disebutkan dalam daftar makanan ringan malam sehat kami; Anda bisa menjangkau dan meraih segelintir dari mereka jika Anda merasa lapar di tengah malam. Mereka kaya akan serat sehingga akan membantu membuat Anda merasa kenyang, dan kandungan nutrisi penting juga penting, termasuk antioksidan dan vitamin.

Yoghurt Yunani tanpa lemak

Mengonsumsi yoghurt yang salah sebelum tidur dapat merusak tidur nyenyak; Itu bisa membuat Anda merasa kembung, dan juga bisa membantu menumpuk lemak.

Tapi ada yogurt yang bagus di luar sana untuk menurunkan berat badan, dengan memilih dari sekian banyak yogurt tanpa lemak.

Yogurt penghilang protein ini akan mengisinya dengan baik sebelum Anda menekan lambung pada malam hari, dan dengan hanya 100 kalori per cup, Anda tidak akan menumpuk lemak dalam waktu dekat.

Yoghurt Yunani tanpa lemak juga menenangkan perut Anda, mengurangi gejala gangguan pencernaan.

Jus ceri

Anda tidak perlu mengunyah makanan pada waktu tidur; Terkadang, minuman juga bekerja dengan baik.

Jus ceri adalah makanan favorit saya karena penelitian telah menunjukkan bahwa penderita insomnia yang minum jus ceri pada waktu tidur lebih lama dari mereka yang tidak. Ini sebagian besar tergantung pada kandungan melatonin buah, yang pada dasarnya adalah hormon pengatur tidur. Ceri juga kaya akan antioksidan penting yang membuat selubung peradangan merusak tidur.

Daging Kalkun

Sekarang, saya tidak menyarankan agar Anda menyantap makan malam kalkun sebelum tidur, lengkap dengan 8 sayuran. Tidak mungkin!

Tapi hanya dua iris daging kalkun putih sebelum tidur bisa menjadi makanan ringan yang fantastis yang membantu menurunkan berat badan.

Lihat, kalkun kaya akan triptofan, yang terkenal karena membantu kita tidur. Ini juga rendah lemak dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Jadi apa yang terjadi adalah Anda merasa kenyang dan mengantuk, sehingga menghilangkan kemungkinan Anda merampok lemari makanan ringan pada pukul 1 pagi.

Puding Coklat Tanpa Lemak

Saya tahu apa yang Anda pikirkan: Cokelat? Sebelum tidur? Apakah saya benar-benar membaca ini dengan benar?

Ya, memang begitu. Kami tahu semua rahasia, dan puding cokelat lembut memang fantastis sebelum tidur.

Baca Juga  Dek kiran yang lucu

Ini juga tidak memakai bobot apapun, karena satu kemasan berisi kurang dari 100 kalori.

Jadi jika Anda benar-benar membutuhkan makanan sehat dan lezat sebelum Anda tidur, buka cangkir puding cokelat tanpa lemak, tutup mata Anda, dan naik ke Langit. Sempurna.

Wortel bayi

Jika Anda tidak memiliki gigi manis dan benar-benar tidak suka makan coklat pada tengah malam, mengapa tidak mencoba semangkuk wortel bayi?

Kedengarannya agak aneh mengunyah wortel bayi pada waktu tidur. Lagi pula, tidak ada yang benar-benar mengklasifikasikan mereka sebagai camilan, dan mereka hampir tidak cukup rock ‘n’ roll untuk dimasukkan sebagai bagian dari pesta tengah malam yang berani. Tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, wortel bayi bisa menjadi pilihan baru Anda.

Kesepakatannya: Wortel bayi mengisi Anda dengan gemilang. Mereka penuh dengan nutrisi, dan karena satu wortel bayi mengandung hanya 4 kalori bebas lemak, Anda bisa yakin Anda akan menghilangkan lemak dalam waktu singkat.

Pisang

Pisang juga merupakan salah satu makanan malam sehat terbaik. Apa hebatnya memakan pisang saat tidur? Nah, mereka penuh dengan serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Tapi yang terbaik adalah mereka sangat mudah untuk hanya mengupas, makan dan buang. Bukankah itu yang kita semua inginkan saat kita sudah merapikan dapur dan hanya ingin gagal tidur?

Susu almon

Anda selalu bisa mengandalkan susu almond pada waktu tidur; Buster kalsium ini akan selalu ada untuk Anda. Jika Anda meminum segelas susu almond sebelum memukul bantal, Anda hanya mengkonsumsi 60 kalori, yang jauh lebih baik daripada menuangkan susu dari atas sereal yang mengandung lebih dari 200 kalori.

Apa makanan ringan malam favoritmu?

Recent search terms:

  • manfaat makan oatmeal sebelum tidur
  • manfaat minum yoghurt sebelum tidur
  • manfaat makan agar agar sebelum tidur
  • manfaat makan cokelat

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *